Hej och hallå
Jag älskar mitt barn givetvis, men det vore en lögn att säga att hon är lugn och harmonisk. Sedan slutet på sommaren har allt gått riktigt bra och jag tänkte att nu äntligen kanske det blir bra med allt. Men jag sa till min kompis att det känns som om det är lugnet före stormen, och ja... Jag hade rätt...
Nu har hon hoppat av skolan, vägrar bo hos mig, vägrar prata med min sambo, vill flytta till sin pappa (som är en totalt katastrof som förälder) osv osv osv... Det är tufft.
Nå, hur som helst så har jag varit så ledsen, arg och upprörd den här sista tiden. Och vad händer då... Jo, då äter jag. Allt vad jag kan komma över. Extra mycket mat, mackor, godis, fikabröd osv osv... Det är hemskt hur mycket jag får i min mage egentligen. Och inte har jag motionerat heller. Det kändes som om det var ändå ingen idé (fel tänkt, jag vet).
Igår morse ställde jag mig på vågen. +1,7 kg visade den. Skrattretande vad dåligt... Så nu har jag tagit ett beslut. Den här veckan mån-fre fm, ska jag dricka Naturdiet. Jag är egentligen helt emot bantningsdrycker, men jag har fått panik.
Till helgen ska jag och min sambo åka bort med hans jobb. De bjuder på en kortare resa till ett underbart ställe. Vi blir bjudna på lunch, middag och hotell. Det kommer att bli mys i relax och vi får även massage och sådana behandlingar. Jag vill inte känna mig fet, plumsig och tjock då. Därför dricker jag Naturdiet.
Jag ska inte lura mig själv, för jag vet att jag kommer att gå upp i vikt när jag börjar äta vanlig mat igen. Men just nu struntar jag i det. Denna vecka blir lite speciell och på måndag börjar jag om med min vanliga mat och kör då efter tallriksmodellen...!
Ha det bra!
KRAMIS
Lite frånvarande...
Tänkte att jag måste berätta för er att jag är lite frånvarande här. Jag skriver inte checklista och håller inte koll på vad jag äter. Det har hänt riktigt trista och jobbiga saker i min familj och jag orkar inte riktigt tänka på mat och motion just nu.
Givetvis äter jag och det kan dyka upp ett recept till och från här, men annars är det lite stiltje. Jag inte slutat blogga och läsa bloggar och det tänker jag inte sluta med heller. Men jag ber om ursäkt om jag inte är lika hurtig på att kommentera som jag brukar vara... Jag hinner inte sitta vid datorn så mycket nu.
Hur som helst är det ingen ide att skriva checklista när jag ändå inte bryr mig i vad jag äter. Usch, det är jobbigt nu och jag som tyckte det gick ganska bra med mat osv...
Men snart kommer jag igen. Och då kommer jag stort (hoppas jag).
Önskar er alla en bra dag. Sköt om er och er familj!
KRAMIS
Tonfiskröra
Otroligt enkelt, snabbt och framför allt gott...
2 port
Ingredienser:
1 burk tonfisk
½ röd lök
3 msk lätt creme fraiche med smak av chili
Salt
Peppar
Gör så här:
* Häll av spadet från tonfisken och sätt den i en bunke.
* Hacka rödlöken och blanda ner det med tonfisken.
* Blanda ner creme fraiche, salt och peppar.
* Låt stå kall och "gotta ihop sig" en stund.
* Servera med pasta och broccoli.
Ibland har jag värmt tonfiskröran i en kastrull. Det går oxå väldigt bra. Röran passar även bra till bakad potatis, eller varför inte på varma mackor! Det är bara fantasin som sätter gränser...
Tisdag 23 september
Frukost:
1,5 dl lätt A-fil
Kanel o sötningsmedel
1 dl cornflakes
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
Kycklinggratäng
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
Kakor
2 rostade frallor med smör
Middag:
1 enchiladas
Blandad sallad
Kvällsfika:
2 bountykakor
2 lingongrova med skinka
25 min promenad på rasten
25 min promenad på lunchen
25 min promenad på rasten
40 min promenad till och från badhuset
30 min simning
Måndag 22 september
Frukost:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
½ enchiladas
Blandad sallad
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Middag:
1 port tonfiskröra
2 dl spagetti
Broccoli
Kvällsfika:
2 hårdbröd med kaviar
3 limpor med 17% ost
3 bountykakor
10 min promenad på rasten
25 min promenad på lunchen
25 min promenad på rasten
Enchiladas
6 portioner
Ingredienser:
6 st tortillabröd
Köttfärssås:
500 gr köttfärs
1 gul lök
1 burk majs (ibland byter jag detta mot 1 stor hackad röd paprika)
1 burk krossade tomater
1 påse tacokrydda
Salt
Såsen:
3 dl buljong (blanda 1 köttbuljongstärning med kokande vatten)
3 msk tomatpure (alt chilisås)
Vitlök, efter smak och tycke. Kan oxå uteslutas
Grön chili (burk som brukar finnas kring taco-varor)
Creme fraiche naturell
Salt
Peppar
Oregano (eller pizzakrydda)
Paprikapulver
Gör så här:
* Slå på ugnen, 225 grader.
* Hacka löken och fräs den med köttfärsen i en stekpanna.
* Krydda med salt, peppar och tacokrydda.
* Tillsätt krossade tomater och majs och låt allt koka ihop.
* Under tiden; blanda ihop ingredienserna till såsen.
* Fyll köttfärssåsen i tortillabröden. Rulla ihop och lägg bröden i en ugnsfast form.
* Häll såsen över tortillarullarna. Garnera med riven ost.
* Grädda i ca 15-20 min, så att osten smälter och får lite färg.
Söndag 21 september
Frukost:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
2 hårdbröd med skinka o 17% ost
Lunch:
Ansjovissmörgås
1 vaniljbulle
Mellanmål:
Några kvarvarande godisar :(
2 bountykakor :(
Middag:
1 bit köttfärslimpa
2 potatisar
Lite brunsås
Wokade grönsaker
Kvällsfika:
Några smågodisar :(
Lördag 20 september
2 dl lätt A-fil
1 dl cornflakes
Kanel o sötningsmedel
1 st Lingongrova med lite leverpastej och gurka
Mellanmål:
Sockerfri kaka
Lunch:
1 port havregrynsgröt
1,5 dl lättmjölk
2 hårdbröd med skinka o 17% ost
Mellanmål:
1 kanelbulle :(
1 bountykaka :(
Middag:
Kycklinggratäng
Blandad sallad
1 vitlöksbröd
Kvällsfika:
Godis..... :(
Motion:
60 min promenad
Fredag
Nackdelen med fredag och helg, är att det är BETYDLIGT svårare att sköta mat och motion. I alla fall har jag det. Man känner att man vill unna sig något extra när det är helg. Att unna sig något extra brukar alltid betyda att det är lite onyttigt... Så det är nästan en utmaning att hitta något extra som är ändå rätt ok att äta.
Nu vill jag önska er alla en riktigt TREVLIG HELG!
Kramis
Fredag 19 september
2 dl Lätt A-fil
Kanel o sötningsmedel
1 dl cornflakes
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port havregrynsgröt
1 dl lättmjölk
1 liten banan
Mellanmål:
1 apelsin
2 hårdbröd med skinka o 17% ost
Middag:
1 enchiladas
Blandad sallad
Kvällsfika:
1 liten bit princesstårta
Motion:
20 min cykling till jobbet
25 min prom på rasten
25 min prom på lunchen
25 min prom på rasten
20 min cykling hem
Quornpanna
På bilden har jag tillagat det med frysta wokgrönsaker. Jättegott...
4 port
Ingredienser:
300 gr quornbitar
2 tsk flytande margarin
2 msk Ajvar relish mild
1 förp Milda mat extra
Salt, peppar
Purjolök och morötter efter behag, strimlade. Wokgrönsaker går också bra anv.
Gör så här:
* Stek quornbitarna gyllenbruna i matfettet.
* Låt grönsakerna fräsa med en stund.
* Salta och peppra.
* Tillsätt ajvar relishen och matl.grädden och låt puttra tills allt känns klart.
* Servera med ris (eller pasta eller annat man tycker man vill ha)
Torsdag 18 september
2 dl Lätt A-fil
Kanel o sötningsmedel
1 dl cornflakes
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port Quournpanna
1 dl fullkornsris
Blandad sallad
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
1 port havregrynsgröt
1 dl lättmjölk
2 hårdbröd med skinka o 17% ost
Kvällsfika:
2 skivor skinka
1 apelsin
Motion:
25 min prom på rasten
25 min prom på lunchen
25 min prom på rasten
50 min prom till och från badhuset
30 min simning
Onsdag 17 september
2 dl Lätt A-fil
Kanel o sötningsmedel
1 dl cornflakes
1 ägg
1 äpple
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
Laxpytt från Findus
Blandad sallad
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Middag:
1 port Quornpanna
1 dl fullkornsris
2 hårdbröd med skinka o 17% ost
Kvällsfika:
1 apelsin
Motion:
20 min cykling till jobbet
25 min prom på rast
30 min prom på lunch
25 min prom på rast
20 min cykling hem
Tisdag 16 september
2 dl Yoggi Mini Jordgubb-Citron
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port fullkornslasagne med keso och spenat
Blandad sallad
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
1 port smulpaj med kassler och squash
4 hårdbröd med skinka och 17% ost
Kvällsfika:
1 köttbulle
Motion:
20 min cykling till jobbet
45 min prom på rast o lunch
20 min cykling hem
50 min prom till och från badet
30 min simning
Vågen
Måndag idag och det innebär att ställa sig på vågen. Jag bävade eftersom jag visste att fredagen verkligen inte var den bästa dagen. Längst ner i min "checklista" står det frosseri. Det som döljer sig bakom den raden vill jag inte ens erkänna. Det är mer än jag vill tänka på.
Men när jag skulle ställa mig på vågen så tänkte jag på allt jag hade satt i mig då... Resultatet blev -0,6. Jag vet inte om jag ska vara nöjd, eller om jag ska vara besviken. Jag har ätit bra och motionerat bra förra veckan. Så det måste vara fredagens stora miss som gjorde att resultatet inte blev större. Det är helt otroligt hur man kan bete sig, det är ju en själv det drabbar...
Nåja. Jag tror ändå att jag får vara nöjd. Hade jag inte skött mig tidigare under veckan så hade resultatet säkert varit mycket sämre... Ett minus är ju alltid ett minus, och minus är ju bra.
Önskar alla en bra och trevlig vecka! Dags att kämpa vidare!
KRAMIS
Måndag 15 september
2 dl Yoggi Mini Jordgubb-Citron
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
2 st paltar
Lingonsylt
Rivna morötter
Mellanmål:
1 litet päron
Middag:
Kycklingsallad
Kvällsfika:
1 morot
Motion:
20 min cykling till jobbet
35 min prom på lunchen
35 min prom på rasten
20 min cykling hem
55 min kvällspromenad
Fullkornslasagne med keso och spenat
Bilden gör inte lasagnen rättvisa. Glömde ta bild vid middagen så detta är dagen efter i matback. Maten är kall och ser inte lika god ut som den är i verkligheten!
1 stor lasagne
Ingredienser:
500 gr köttfärs
1 gul lök
1 liten purjolök
2 klyftor vitlök
2 paprikor
500 gr krossade tomater
1 påse fryst spenat
500 gr keso
salt och peppar
Lasagneplattor, fullkorn
Gör så här:
* Sätt ugnen på 200 gr
* Fräs färsen med lök, vitlök, purjolök och paprika.
* Häll på krossade tomater, smaka av med salt och peppar och låt koka ihop ca 10 min.
* Smält under tiden spenaten i en kastrull, salta, peppra och blanda med keson.
* Lägg lasagneplattor i botten på en ugnssäker form. Häll på ett lager färs och sedan ett lager spenatkeso. Upprepa proceduren tills det tar slut. Det översta lagret skall vara spenatkeso.
* Sätt in i ugnen 30-45 min.
* Servera med sallad
Söndag 14 september
2 dl Yoggi Mini Jordgubb/Citron
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
1 bit vitlöksbröd
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
1 port fullkornslasagne med spenat och keso
Blandad sallad
Kvällsfika:
2 morötter
Motion:
40 min promenad
40 min cykeltur
30 min promenad
Lördag 13 september
2,5 dl Yoggi Mini Jordgubb/Citron
1 ägg
1 hårdbröd med skinka o 17% ost
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 Delifresh Kycklingburgare
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
Fullkornslasagne
Blandad sallad
2 bitar vitlöksbröd
Kvälls"fika":
3 glas vin
salta pinnar
Motion:
60 min promenad
20 min cykeltur
Nominerad!
Att man kan bli så glad över att få en nominering, det är nästan löjligt. Men jag blev överlycklig när Anna och *Pinglan* gav mig en nominering! Tack för dem!!! :)
Jag blev nominerad en gång till! Tack för den Ase!
Här kommer reglerna på engelska:
1. The winner can put the logo on her blog.
2. Link the person you received your award from.
3. Nominate at least 7 other blogs.
4. Put links of those blogs on yours.
5. Leave a message on the blogs of the girls/boys you've nominated.
Här kommer mina nomineringar (precis som alla andra finns det många fler favoritbloggar!):
Elmida
Angel
Ase
Hallonpajen
Annalee
Louice
Caramia
Fredag 12 september
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
1 ägg
1 banan
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Lunch:
1 port Indisk Soppa
2 små naanbröd, fullkorn
Mellanmål:
1 apelsin
2 fullkornsfrallor med mjukost 8% fett
3 småkakor
Middag:
Grekisk buffé. (After Work med goda vänner)
Kvälls"fika":
1 öl
2 glas vin
1 cider, utan socker
1 syrlig drink
Övrigt frosseri...
Motion:
20 min cykling till jobbet
50 min prom på lunchen
Smulpaj med kassler och squash
Ca 6 portioner
Ingredienser:
500 gr kassler
2 st squash (ca 500 gr)
4 ägg
4 dl mjölk
1 tsk salt
50 gr smör
1,5 dl vetemjöl (jag tog hälften grahamsmjöl)
1 dl lagrad riven ost, 17%
Gör så här:
* Sätt ugnen på 225 gr. Skär kasslern i tunna skivor. Halvera squaschen och förväll i lättsaltat vatten ca 3 minuter. Låt rinna av ordentligt. Sätt kassler och squash i en ugnsfast form.
* Vispa samman ägg, mjölk och salt. Häll äggstanningen i formen. Grädda mitt i ugnen ca 15 minuter.
* Hacka samman smör, mjöl och ost. Ta formen ur ugnen och höjs ugnsformen till 250 gr. Fördela smulpajen i formen och grädda ytterligare 10 minuter tills smulorna fått en fin färg och blivit frasiga.
* Servera med sallad
Torsdag 11 september
2 dl Mini Yoggi Jordgubb-Citron
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port Smulpaj med kassler och squash
Blandad sallad
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Middag:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
4 hårdbröd med skinka och ost (2 för många, men osten var så förbaskat god!!!)
Kvällsfika:
1 apelsin
Motion:
20 min cykling till jobbet
45 min promenad på lunchen
20 min cykling hem
50 min promenad till och från badhuset
30 min simning
Simning
Igår simmade jag för första gången på MÅNGA år... Eller simmat har jag ju gjort, några tag hit eller dit när man varit med ungarna. I grannstaden finns ett stort äventyrsbad dit man gärna far. Men där simmar man inte så mycket, man åker i strömmar, vattenrutchkanor, forsar och sitter i bubbelpool och olika sorters bastu.
Men så igår tog jag mig i kragen och gick till badhuset med en arbetskompis. Vi får årskort från jobbet, så det är ju dumt att inte använda det. 30 minuter simmade jag och sen var jag helt slut. Jag vet inte vad jag hade tänkt, men att det skulle vara så jobbigt, det trodde jag aldrig.
Idag när jag vaknade trodde jag att jag höll på få magsjuka. Jag hade ganska ont i magen. Men jag tänkte att det går kanske över. När jag kommer till jobbet så säger min arbets- och simmarkollega att hon hade sådan träningsvärk i magen... Men hallå...!!! Inte håller ju jag på bli magsjuk, jag har ju träningsvärk...!!! Hi hi...
Att ta åka omkring och njuta i vattnet i 30 minuter, det gav mycket mer träning än jag kunde tro. Gissa vem som ska tillbaka på torsdag!
Onsdag 10 spetember
2 dl Mini Yoggi Jordgubb-Citron
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port Indisk Soppa (utan köttfärs)
2 små naanbröd, fullkorn
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
2 skivor skinka
2 skivor ost
Middag:
1 port Smulpaj med kassler och squash
Blandad sallad
Kvällsfika:
1 apelsin
Motion:
20 min cykling till jobbet
35 min promenad på lunchen
20 min cykling hem
50 min kvällspromenad
Tisdag 9 september
2 dl Mini Yoggi Jordgubb-Citron
1 grovt rågbröd
1 skiva skinka
1 skiva 17% ost
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1,5 dl fullkornsris
1 port gryta (från söndagen)
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Middag:
1 port Indisk Soppa (utan köttfärs)
2 små naanbröd, fullkorn
Kvällsfika:
1 apelsin
Motion:
20 min cykling till jobb
35 min prom på lunchen
20 min cykling hem
25 min promenad (till och från simning)
30 min simning
Veckans resultat
Men så insåg jag att jag hade ju en dag i veckan då jag tog lite för många mackor. Sen i lördags åt jag alldeles för mycket om man tänker på vitlöksbröden och sen bountykakorna. Dessutom alkohol på det...
Och förutom allt det så var jag ju i Sthlm förra helgen och då gick jag ju inte alls upp mycket, fast jag borde ha gått upp mycket mer. Så det kanske kom lite i efterhand nu istället...
Jag vet inte, men jag måste försöka tänka så för annars blir jag så besviken och ledsen. Jag gick ner i vikt och det är väl ändå det viktigaste...
Måndag 8 september
Frukost:
2 dl Yoggi Mini Jordgubb-Citron
1 rågbröd
1 skiva skinka
½ tomat
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
150 gr lax
2 potatisar
Broccoli o cremefraiche-blandning
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot1 ostriskaka
Middag:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
1 ägg
2 hårdbröd
2 skivor skinka
2 skivor 17% ost
Motion:
20 min cykling till jobbet
35 min promenad på rast
20 min cykling hem
50 min kvällspromenad
Söndag 7 september
2 dl lätt A-fil
1 dl cornflakes
Kanel o sötningsmedel
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port havregrynsgröt
2 hårdbröd
2 skivor 17% ost
1 skiva skinka
Tomat o gurka
Mellanmål:
1 sockerfri havrekaka
1 apelsin
Middag:
Gryta av picnicbog och mycket wokgrönsaker
1,5 dl fullkornsris
Blandad sallad
Motion:
55 min promenad
Lördag 6 september
Frukost:
2 dl lätt A-fil
1 dl cornflakes
Kanel o sötningsmedel
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
Vitlöksbröd
Nasi Goreng
Middag:
Vitlöksbröd
150 gr lax
2 potatisar
Broccoli och cremefraiche-blandning
2 glas rödvin
Kvällsfika:
2 glas vitt vin
25 cl öl
Motion:
30 min promenad
Fredag 5 september
2 dl lätt A-fil
1 dl cornflakes
Kanel o sötningsmedel
1 skiva grovt rågbröd
1 skiva skinka
Mellanmål:
1 apelsin
1 skiva honungsmelon
2 vindruva
Lunch:
1 påse Naturdiet
2 hårdbröd
1 burk makrill
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
Havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 morot
Kvällsfika:
1 liten bit smörgåstårta
Motion:
20 min cykling till jobb
25 min promenad på lunchen
20 min cykling hem
60 min eftermiddagspromenad
30 min kvällspromenad
Motion:
20 min cykling till jobbet
Nä nu...!!!
När kvinnan såg mig stod jag och skrev på en tavla och lutade mig lite bakåt så magen putade väl lite mer än vanligt. Jag förklarade vänligt att det är bara massa god mat som har gjort magen rund, absolut inte någon lek i sängkammaren...
Den stackars kvinnan blev alldeles förstörd över att hon hade förolämpat mig, men jag bara skrattade åt henne. När jag gått därifrån så började jag tänka på vad hon sa. På ett sätt kan man ju säga att hon menade att jag var tjock. Jag blev riktigt ledsen. Det gjorde mig ont att någon tyckte att jag hade blivit tjock och att jag har ökat i vikt.
Men nu när jag har låtit det smälta ytterligare lite, så har jag tänkt om. Jag ska inte bli ledsen, utan jag ska ta det som en sporre. En sporre att tänka på när jag blir sugen på sötsaker. Jag ska vända det till min fördel istället...
Jag tycker synd om kvinnan som sa detta till mig, för det blev jättepinsamt för henne. Men jag är inte alls irriterad på henne. Hon sa ju bara något som säkert många har tyckt men inte vågat säga. Jag HAR gått upp i vikt, och de som känner mig bättre vet att jag verkligen inte vill ha fler barn, så de ser ju säkert att det är fett jag har runt magen. Men de säger inget...
Därför är jag nästan tacksam till kvinnan i fråga nu. Hon gjorde mig uppmärksam på att det faktiskt syns och DET ska jag ta som en slags motivation att bli av med fläsket!!!!
Kram till er som läser... :)
Torsdag 4 september
Frukost:
2 dl lätt A-fil
1 dl Cornflakes
Kanel o sötningsmedel
1 ägg
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
ca 1,5 dl fullkornsspagetti
ca 1,5 dl köttfärssås
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Middag:
Omelett av 2 ägg, lite fetaost och broccoli
1 hårdbröd
1 skiva köttfärslimpa
Kvällsmål:
1 apelsin
Motion:
20 min cykling till jobbet
30 min promenad på lunchen
20 min cykling hem
55 min kvällspromenad
Nära nära
Men jag lyckades hålla mig från det. Jag tog en apelsin och en morot, men det fungerade inte. Jag kände mig så hungrig ändå (fast jag förstod ju att det egentligen var inbillning). Jag insåg att jag måste ta något. Det blev hårdbröd med lite för mycket ost (dock mager).
Sedan stillades mitt irriterande behov. Tack och lov. Jag var så rädd att det skulle bli frosseri igen, men jag lyckades... Puh... Det kändes bra och idag mår jag riktigt fint!!!
Ha en bra dag, alla.
Kramis
Onsdag 3 september
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port enkel korv- och böngryta
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
1 port broccoli o sparrissoppa
2 hårdbröd
2 skivor skinka
2 skivor 17% ost
Kvällsmål:
2 skivor limpa
Lite smör
3 skivor skinka
Motion:
20 min cykling till jobbet
25 min promenad på lunchen
Tisdag 2 september
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
Ca 2,5 dl fullkornsspagetti
Ca 0,5 dl köttfärssås
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
2 st riskakor (med ostsmak)
Middag:
Hemmagjord pytt i panna (bla kassler, potatis, wokgrönsaker)
Kvällsmål:
1 apelsin
1 morot
2 hårdbröd
lite smör
5 skivor 17% hushållsost
2 skivor skinka
Motion:
20 min cykling till jobbet
30 min prom på lunchen
20 min cykling hem
55 min kvällspromenad
Enkel korv- och böngryta
Detta går riktigt snabbt och är enkelt eftersom det inte är så många ingredienser. Gott är det oxå! ;)
2-3 port
Ingredienser:
2 bratwurst 10%
1 paket salsa med Kidneybönor (Go Green "redy to serve")
½ lök
½ gul paprika
Gör så här:
* Hacka löken grovt
* Dela paprika och korv i lagom stora bitar.
* Bryn löken, paprikan och korven i en gryta.
* Sätt i salsan och späd eventuellt med vatten.
* Låt koka ihop. Servera
I'm back!
Vikten då...? Jo, visst ökade den. Men faktiskt inte mer än 0,5 kg. Jag kan inte känna mig missnöjd, för även om jag ville så lyckades jag inte hålla mig till nyttigheter. Men Stockholm är en stor stad och vi promenerade överallt dit vi skulle. Det tror jag gjorde sitt till att viktökningen inte blev mer än så.
Men hur som helst så är det en ny vecka nu och jag tar nya tag. Eftersom jag mår så bra i själen nu, känns det som om det inte kommer att vara så svårt.
Tack för hälsningarna om att jag skulle ha det bra. Det har jag verkligen haft!!!
Kramis på er alla!
Måndag 1 september
2 dl lätt A-fil
Kanel o sötningsmedel
1 dl cornflakes
1 skiva mörkt rågbröd
1 skiva skinka
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
Wokade grönsaker
Rökt bog
Fullkornsnudlar
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
1 port Enkel Korv- och böngryta
Motion:
20 min cykling till jobbet
20 min prom på lunchen
20 min cykling hem
30 min kvällspromenad
