Söndag
Jag gillar, jag gillar... :) :)
I fredags gick det mer points än vad jag hade tänkt. Så går det när man inte kan hålla sig från godisskålen. Men men... Det hade ju kunnat gå mycket värre och jag gick inte på minus iaf.
Lördag gick bara fint. Dagen skötte jag mig exemplariskt... Det var bara det att på kvällen var vi bjudna på inflyttningsfest. Där drog nog pointsen iväg som bara tusan. MEN jag drack bara vitt vin. Annars älskar jag öl, men då dricker jag mer och det är "dyrare" i points. Så jag höll mig till vin och det kändes bra.
Dock hade hon massor med goda tillbehör. Det var ostar, tunnbrödsrullar, kex, godis mm. Jag hade nog kunnat låta bli några av de sakerna, men ändå så överdrev jag inte.
Pointsen tog nog slut, och jag gick nog på minus. Har inte så bra koll riktigt. Men idag kör jag som vanligt. Jag skriver inget checklista idag, men jag lovar att jag sköter mig bra.
KRAMIS
Checklista 28 november 2008
2 dl yoghurt
2,5 dl All Bran
2,5 points
Mellanmål:
1 apelsin
2 clementiner
Lunch:
1 port havregrynsgröt
1 dl lättmjölk
Kanel o sötningsmedel
2,5 points
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
Fläskfilé
Ugnstekt potatis
Sås
2 glas vin
11 points
Kvällsfika:
Godis
1 glögg
7 points
Kvar: 0 points
Sparade: 8 points
AP: 10 points
Checklista 27 november
2 dl yoghurt
20 gr All Bran
2,5 points
Mellanmål:
1 äpple
Lunch:
Tonfiskgratäng
7,5 points
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
1 port havregrynsgröt
1 dl mjölk
2 hårdbröd
2 skivor skinka
5 points
Kvar: 3 points
Sparade: 10 points
AP: 3 points
Forum
Adressen är:
http://56kilo.se/forum
KRAMIS
Checklista onsdag 26 november
2 dl yoghurt
20 gr All Bran
2,5 points
Mellanmål:
1 äpple
Lunch:
Köttgryta
Fullkornsris
Sallad
5 points
Mellanmål:
1 apelsin
Middag:
1 port havregrynsgröt
1 dl lättmjölk
Rågbröd
1 ägg
Kaviar
7,5 points
Kvar: 3 points
Sparade: 7 points
AP: 3 points
V. 48
Denna vecka visste jag att det skulle bli ett plus, så när vågen visade +0,2 så var jag förberedd. Det var inte så farligt ändå...
Pointsräkning
Jag mår så bra. Jag älskar att räkna points. Ibland brister det ju, så är det för alla. Men just nu har jag stenkoll. Dock kan jag tycka att jag äter förlite. Jag hade som mål att äta upp alla mina points/dag, men det gör jag inte. Det känns så mycket att äta alla ibland...
Tänk om man skulle komma ihåg det här när man blir sugen på något gott. Om man skulle komma ihåg hur himla bra man mår när man följer en diet... Då skulle det inte vara några problem...
Men men, skam den som ger sig. Jag räknar vidare för fulla muggar och försöker ta alla dagar som en ny bra dag!
Hoppas alla ni andra har det lika bra som jag!
KRAMIS
Checklista tisdag 25 november
Frukost:
2 dl yoghurt
20 gr All Bran
2,5 points
Mellanmål:
1 äpple
Lunch:
Potatis
Makrill
Sallad
5 points
Mellanmål:
1 apelsin
2 clementiner
Middag:
1 port havregrynsgröt
1 dl lättmjölk
50 gr rågbröd
Skinka
5 points
Kvällsfika:
1 ägg
1 hårdbröd
2,5 points
Kvar: 3 points
Sparade: 4 points
Checklista måndag 24 november
Frukost:
2 dl yoghurt
20 gr All Bran
2,5 points
Mellanmål:
1 äpple
Lunch:
Köttgryta
Fullkornsris
Sallad
5 points
Mellanmål:
1 apelsin
1 äpple
Middag:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
50 gr rågbröd
1 ägg
6,5 points
Kvar 4 points
Inga sparade, måndag=startdag
Checklista söndag 23 november
2 dl yoghurt
20 gr All Bran
2,5 points
Lunch:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
2,5 points
Middag:
Köttgryta
Fullkornsris
Sallad
5 points
Kvällsfika:
2 ägg
4 points
Kvar 4 points
Sparade 3,5 points
Checklista lördag 22 november
Frukost:
2 dl yoghurt
20 g All Bran
2,5 points
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1 port havregrynsgröt
1 dl lättmjölk
Kanel o sötningsmedel
2 hårdbröd m skinka
4 points
Middag:
2 kycklinggrillkorvar
Ugnstekt potatis
Broccoli
5 points
Kvällsfika:
2 hårdbröd
Skinka o ost
Smör
1 apelsin
3 points
Kvar 3,5 points
Checklista
Funderar på att räkna points... Men det är länge sedan jag var med i VV sist. Jag slutade 2004 där, så det har ju skett flera förändringar. Men som sagt. Jag måste ta itu med detta...
Tror jag ska börja räkna points nu från lördag. Det måste ske en förändring. Jag tappar kontrollen så lätt, och det vill jag inte. En checklista kanske kan hjälpa.
Jag älskar att fylla i listor och liknande, i övrigt i mitt liv, så jag tycker egentligen om att skriva upp vad jag äter.
Ikväll ska jag på After Work med vänner, ingen bra dag att börja skriva upp vad man stoppar i sig. Men imorgon börjar jag. Och jag är riktigt laddad. Detta kommer att gå bra, det tror jag...
Imorgon ska jag skriva vad jag äter. Måste bara kolla upp hur många points jag ska äta...
Sköt om er. Ha en trevlig helg!
KRAMIS
Spenat- och skinkpasta
Jag blandade ihop allt i stekpannan och det blev bra det med!
2 portioner
Ingredienser:
250 g tinad bladspenat
2 vitlöksklyftor
1 msk flytande margarin
1 msk vetemjöl
1 dl lättmjölk
1 dl matlagningsgrädde (max 7 %)
5 dl kokt pasta
100 g rökt skinka
salt, peppar
Gör så här:
* Skär spenaten i bitar.
* Fräs tillsammans med pressade vitlöksklyftor.
* Strö över vetemjöl, rör om.
* Tillsätt mjölk och grädde. Låt puttra några minuter.
* Smaka av med salt och peppar.
* Lägg upp pastan, hacka skinkan och strö över.
Tonfiskpasta med citron
Supergott!
Jag tror att detta ska vara 6,5 points om man följer Viktväktarna, men är lite osäker på det...
1 portion
Ingredienser:
55 g tagliatelle
½ liten squash
1 liten purjolök
1 vitlöksklyfta
1 tsk olja
1 ½ dl avrunnen tonfisk i vatten
1 tsk pressad citron
2 msk hackad persilja
Salt och Citronpeppar
Gör så här:
* Koka pastan enligt förpackningens anvisningar.
* Skala och skär squashen i tunna skivor på längden.
* Skär purjolöken i strimlor.
* Lägg ner grönsakerna i pastavattnet och låt dem koka med på slutet.
* Skala och hacka vitlöksklyftan. Fräs den i olja.
* Lägg i tonfisken, citron och den hackade persiljan.
* Blanda ner den kokta pastan och grönsakerna.
* Krydda med salt och citronpeppar.
Veckan
Förra veckan var ju som sagt en katastrof. Iaf tre av dagarna. Men sedan gjorde jag ju en helomvändning på den mentala delen och det fungerar fortfarande bra.
Igår var jag på kurs. Jag valde att ta en smörgås till förmiddagens fika (även om jag visste att det var lite onödigt). På eftermiddagen valde jag att inte ta en bulle. Kände mig mycket nöjd med dagen!
Vägde mig igår morse. -0,8 kg stod vågen på! Det var riktigt skönt att se det resultatet måste jag säga.
Ha det bra alla!
KRAMIS
Jag väljer...
I torsdags visade våran chef oss en film om hur man tänker och beter sig. Jag jobbar som telefonist och det handlade lite om hur man bemöter kunder osv...
I filmen så sa de att de väljer att vara glada när de kommer till jobbet, även om de bara sovit två timmar på natten. De väljer att vara extremt trevliga mot alla kunder även om de är otrevliga. De väljer att se varje dag som en ny härlig dag, istället för att tänka att de går runt i samma gamla tråkiga rutin.
Det där fick mig att tänka. Det är ju så att jag väljer att ta en bulle, eller jag väljer att äta en extra macka. På samma sätt kan jag välja att inte ta bullen eller mackan. Jag kan välja om jag vill äta extra mycket mat, eller om jag vill avstå.
Det handlar inte om att jag inte får äta godis, fika mm. Utan jag väljer att inte göra det...
Det låter som om det är samma sak, men det är det inte. Om jag tänker att jag inte ska eller inte får, då blir det ett förbud och det är negativt. Om jag däremot väljer att avstå, så är det något jag själv bestämmer mig för. Jag har ett val men väljer att ta den nyttiga vägen.
Ända sedan jag såg filmen har jag bestämt mig för att välja. Så fort jag blir sugen på en kaka eller liknande så säger jag högt för mig själv: -Jag väljer att inte ta kakan. Det har hjälpt. Det har hjälpt riktigt bra dessutom!
Att gå ner i vikt är till väldigt stor del även mentalt. Många säger att det handlar om att äta rätt och motionera rätt. Visst, det stämmer. Men till lika stor del handlar det om att tänka rätt...
Så mitt tips till er alla är att välja. VÄLJ att inte ta det onyttiga.
Jag väljer... att fortsätta kämpa för att minska i vikt!
KRAMIS TILL ER ALLA
Hej
Men jag är här och jag kämpar på. Förra veckan gick jättebra. Helgen gick rätt ok. Men söndagkväll åkte jag dit. Flera mackor och även lite fikabröd... FY PÅ MIG... Jag blev ju givetvis straffad på vågen och denna vecka redovisar jag ett plus. Men det är bara på +0,1 kg så jag är ändå inte allt för ledsen. Jag vet ju varför och det hade ju kunnat vara mycket mer...
Mina matdagar ser ut på följande sätt. Jag äter yoghurt och fullkornsflingor med kanel till frukost. Till lunch äter jag rester (ofta från helgen). Mina matbackar följer alltid tallriksmodellen och som en fd viktväktare så tänker jag automatiskt i pointsvärden hela tiden. Till middag äter jag alltid havregrynsgröt med en macka eller ett ägg.
Detta gäller mån-tors. Fre-sön är det tvärtom. Då äter jag gröten till lunch och den "riktiga" maten till middag. Det fungerar jättebra för mig.
Det jag måste kämpa mest med är att avstå från allt mellan målen, allt godis osv... Men det SKA gå!
KRAMIS
