Jennys mat o motion

Frukost:
2 dl Yoggi Mini Jordgubb-Citron
1 rågbröd
1 skiva skinka
½ tomat

Mellanmål:
1 apelsin

Lunch:
150 gr lax

2 potatisar

Broccoli o cremefraiche-blandning

1 tomat

1 bit gurka

Mellanmål:

1 apelsin

1 morot
1 ostriskaka

Middag:
1 port havregrynsgröt
Kanel o sötningsmedel
1 dl lättmjölk
1 ägg
2 hårdbröd
2 skivor skinka
2 skivor 17% ost

---

Motion:
20 min cykling till jobbet
35 min promenad på rast
20 min cykling hem
50 min kvällspromenad