Tisdag 9 september
Frukost:
2 dl Mini Yoggi Jordgubb-Citron
1 grovt rågbröd
1 skiva skinka
1 skiva 17% ost
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1,5 dl fullkornsris
1 port gryta (från söndagen)
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Middag:
1 port Indisk Soppa (utan köttfärs)
2 små naanbröd, fullkorn
Kvällsfika:
1 apelsin
Motion:
20 min cykling till jobb
35 min prom på lunchen
20 min cykling hem
25 min promenad (till och från simning)
30 min simning
2 dl Mini Yoggi Jordgubb-Citron
1 grovt rågbröd
1 skiva skinka
1 skiva 17% ost
Mellanmål:
1 apelsin
Lunch:
1,5 dl fullkornsris
1 port gryta (från söndagen)
1 tomat
1 bit gurka
Mellanmål:
1 apelsin
1 morot
Middag:
1 port Indisk Soppa (utan köttfärs)
2 små naanbröd, fullkorn
Kvällsfika:
1 apelsin
Motion:
20 min cykling till jobb
35 min prom på lunchen
20 min cykling hem
25 min promenad (till och från simning)
30 min simning
Kommentarer
Trackback