Jennys mat o motion

Frukost:
2,5 dl Yoggi Mini Jordgubb
1 skiva grovt rågbröd med 1 skiva skinka
1 tomat
1 C-vitamin brus, hallonsmak
1 järntablett

Mellanmål:
1 apelsin

Lunch:
Indisk Soppa med köttfärs
2 hårdbröd
1 morot

Mellanmål:
1 apelsin

Middag:
Ca 150 gr torsk i sötsur sås
1 dl ris
Blandad sallad

Mellanmål under kvällen:
2 skivor 17% ost
2 skivor skinka
1 apelsin
1 päron

---

Motion:
20 min cykling till jobbet
20 min promenad på lunchen
20 min cykling hem
50 min cykling fram och tillbaka från affären